Cela fait un moment que j’avais envie de parler du sujet des menstrues, de moins en moins tabou heureusement. Car c’est un sujet qui peut paraître trivial, mais il est très important dans la vie d’une femme… et n’est pas trivial du tout 😉
Ce premier article est plutôt pratico-pratique : comment protéger ses vêtements lors de cette période ?
Dans d’autres articles, nous vous parlerons d’aspects plus symboliques et énergétiques. J’ai quelques petites idées de personnes à qui je pourrais demander cela !
Je vais vous parler ici de 5 méthodes que j’ai testées, dans l’ordre de mes « tests » 😉
Serviette hygiénique jetable et tampon
C’est le premier type de protection que j’ai utilisé lorsque j’ai eu mes règles. Je ne connaissais alors aucune alternative. Dans mon entourage, à la TV, tout le monde utilisait cela et personne ne m’a parlé d’autres façons de faire.
Ce n’est que lorsque, adulte, j’ai commencé à faire des recherches pour réduire ma consommation de « serviettes », que j’ai appris l’existence d’autre chose…
Comme vous vous en doutez, ce n’est pas la méthode que je recommande, c’est même la seule que je ne recommande pas 😉
Mais chacun fait son choix, et donc, comme pour toutes les autres méthodes, je vais faire la liste des avantages et inconvénients que j’ai noté à l’utilisation.
Avantages
- pas besoin de laver, juste mettre et jeter après utilisation
- les parfums peuvent cacher les petites odeurs
- on a l’embarras du choix : épaisseur, confort, absorption, parfum, écolo…
- pour le tampon : discret, sans odeur
Inconvénients
- revient cher, car il faut en racheter tout le temps
- les parfums et autres produits dont ils sont imbibés peuvent dérégler la flore vaginale et causer des mycoses
- crée beaucoup de déchets non recyclables/réutilisables, production intense
- pour le tampon : peut être difficile à mettre et/ou à enlever, selon la morphologie et l’expérience
Serviette hygiénique lavable
Je suis ensuite passée à la serviette lavable.
Personnellement, cela ne m’a pas convaincue : j’y trouvais trop d’inconvénients pour pas assez d’avantages…
Je continue parfois à en mettre, mais uniquement en prévention lorsque je sais que mes règles vont arriver, mais que je ne suis pas sûre du moment précis.
Avantages
- on en achète quelques-unes au départ (pour les faire tourner et pour avoir des absorptions différentes), et c’est tout !
- de plus en plus de choix : épaisseur, confort, absorption, motifs, écolo…
Inconvénients
- les laver… ou du moins les rincer juste après utilisation pour les vider, puis les laver. Ce qui peut être assez contraignant et consommer beaucoup d’eau. Cela implique aussi un endroit où les faire sécher, bien sûr.
- le prix à l’achat, mais il est vite compensée par le peu de quantité à acheter
- souvent moins discrètes et confortables que les « jetables », car plus épaisses
- selon les morphologies, les rabats, plus épais que sur les serviettes jetables, peuvent être inconfortables (cuisses qui touchent le rabat)
La Cup
J’ai ensuite entendu parler de la Cup.
J’ai des amies qui ne jurent que par cela et n’y voient que des avantages. Personnellement, je suis très sensible et je sens trop que j’ai quelque chose à l’intérieur de moi. Mais c’est très personnel, et rien ne dit que je ne réessayerai pas…
Avantages
- on n’en a besoin que d’une !
- pas besoin d’autres protections
- discret, même nue cela ne se voit pas !
- il en existe plusieurs tailles, selon le flux et la morphologie
- plusieurs possibilités de tiges : souples ou plus rigides, à couper à la taille qui nous convient
- possibilité de récupérer le sang, pour celles qui utilisent ses vertus (notamment comme engrais)
Inconvénients
- avoir un endroit pour la rincer et un peu d’eau, lorsqu’on la vide et la remet
- la vider et la rincer toutes les 6 à 8h maximum
- avoir une très bonne hygiène (nettoyage et stérilisation de la cup, mains propres lors de la manipulation…)
- parfois un peu difficile à mettre/enlever, selon l’expérience, la morphologie et la cup
- risque de fuite si mal mise
Certaines femmes la couple avec une autre protection comme une serviette lavable ou une culotte menstruelle.
Le Flux Instinctif Libre (FLI)
Cette méthode de protection est un peu particulière, car elle consiste à ne pas mettre de protection !
C’est la force du périnée qui retient le sang en soi, et on ne le laisse s’écouler que lorsqu’on le souhaite (au dessus des toilettes par exemple).
Cela mérite un peu plus d’explications !
Lorsque l’on a nos règles, le sang ne s’écoule pas en continu. La méthode consiste à apprendre à ressentir à quel moment le sang est évacué dans le vagin. À ce moment, nous contractons notre périnée pour retenir le sang. Puis nous allons tranquillement le laisser sortir là où nous le choisissons !
Sur le net, cette méthode est assez controversée. Certains disent qu’il est dangereux de retenir le sang trop longtemps dans le corps, notamment lors d’un flux abondant. Personnellement, je ne vois pas en quoi le retenir seul serait plus sujet à développement de germes que le retenir dans une cup. C’est plus sur l’impact de la contraction intensive du périnée et le stress que cela peut générer chez certaines de devoir être attentive, que j’ai tendance à me questionner… Mais là encore, je pense que c’est à chacun de se renseigner, de tester si elle le souhaite, et de se faire sa propre idée !
Je m’entraîne à cette méthode un peu en dilettante depuis quelques mois.
La première fois, je n’arrivais pas à décontracter mon périnée pour laisser ressortir le sang et j’ai eu de grosses douleurs au ventre. J’ai donc d’abord commencé par apprendre à me décontracter !
Je fais principalement des visualisations, type sophrologie, pour m’aider à comprendre et doser le niveau de contraction/décontraction.
À ce jour, j’ai encore tendance à arriver trop tard aux toilettes. J’utilise donc une protection supplémentaire (serviette lavable ou culotte menstruelle), de même que la nuit.
Certaines femmes disent que lorsqu’elles mettent une protection « au cas où », elles ont tendance a être moins attentives et que cela fonctionne moins bien que lorsqu’elles n’en ont pas. C’est donc à chacune de voir et de tester !
Avantages
- on n’a besoin de rien !
- on ne peut plus discret
- nous apprenons à mieux écouter notre corps, à ressentir son rythme
- la quantité et la durée des règles a tendance à diminuer (de mon expérience)
Inconvénients
- demande un bon entraînement pour certaines. Pour d’autres, c’est quasi-naturel !
- il est conseillé de ne pas garder le sang trop longtemps en soi, du coup, il faut avoir un endroit où se « vider » pas loin 😉 et de quoi s’essuyer pour ne pas en mettre plein la culotte…
- la nuit : soit être assez sensible pour se réveiller et aller aux toilettes quand le sang doit être évacué, soit avoir une protection complémentaire.
- peut générer un stress de par l’attention que cela demande
Pendant le temps d’entraînement et/ou lorsqu’elles ne sont pas sûr d’avoir un endroit pour laisser couler le sang dès qu’elles en auront besoin, la plupart des femmes que je connais utilisent une protection supplémentaire « au cas où ». De même pour la nuit.
La culotte menstruelle
C’est la méthode que j’utilise en ce moment, depuis près de 6 ans maintenant, au départ seule et maintenant en complément avec le flux libre.
Avantages
- on en achète quelques-unes au départ (pour les faire tourner et pour avoir des absorptions différentes), et on les garde environ 3 ans !
- de plus en plus de choix : épaisseur, confort, absorption, motifs, écolo, jolies…
- pas d’accroche de serviettes, tiennent en place vu que c’est une culotte complète
- pas d’odeur (si vous les entretenez bien…)
Inconvénients
- laver… ou au moins les rincer juste après utilisation pour les vider, puis les laver. Ce qui peut faire consommer pas mal d’eau et est assez contraignant.
- peuvent développer des odeurs au fur et à mesure des utilisations, qui sont plutôt tenaces
- selon les marques elles sont plus ou moins fragiles au lavage
- le prix à l’achat, mais il est vite compensée par le peu de quantité à acheter
- c’est une culotte, donc quand elle est pleine, il faut changer toute la culotte !
Certaines femmes mixent également les culottes menstruelles avec des serviettes lavables, pour ne pas à avoir à changer de culotte dans la journée.
Photo de Une : ©Tamara Bellis/Unsplach
(je n’étais pas très inspirée pour les photos cette fois…)
